ходьба неспешным шагом

ЗНАЧЕНИЕПри ходьбе большое количество вовлеченных в работу мышц требует повышенной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Приступая к занятиям, надо запастись часами с секундной стрелкой и, желательно, шагомером.

Приводимые рекомендации по оздоровительной ходьбе настолько просты, что для их осуществления требуются только желание и настойчивость, и, конечно, разрешение врача.

Всем известно, что профилактика лучше, чем лечение. Оздоровительная ходьба поможет человеку выработать сопротивляемость организма против многих заболеваний и явится одним из наиболее приемлемых и эффективных методов и средств достижения психической и физической готовности, в особенности для лиц 30-60 лет.

Продолжительная ходьба в умеренном или быстром темпе, так же, как и продолжительный бег, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Оздоровительная ходьба ЂЂЂ не только необходимое подспорье в борьбе за здоровье, но и наиболее простое средство по сравнению с целым рядом других физкультурно-оздоровительных мероприятий.

Формой физических упражнений, которая подходит практически любому человеку независимо от его возраста, является ходьба.

Виктор СИДОРЕНКО,главный специалист по физической реабилитацииЗАО «Курорт Белокуриха»

Мысль о том, что человеку в любом возрасте нужно двигаться, что занятия физкультурой и спортом восполнят недостаток физической нагрузки, ни для кого не является новой. Однако человек по своей природе не склонен проявлять какую бы то ни было двигательную активность без большой необходимости. Широко распространенный бег трусцой не каждому подходит: одним не позволяет состояние здоровья, другие стесняются бегать у всех на глазах.